پوکی استخوان نوعی بیماری عدم تعادل بین ایجاد استخوان و تحلیل رفتن استخوان محسوب می شود.

 یکی از هورمونهای کلیدی در رابطه با فرآیند تشکیل استخوان ویتامینDاست.کمبود ویتامین D

باعث کم شدن تراکم مواد معدنی استخوان و بروز پوکی استخوان می شود.عوارض دیگر کمبود ویتامینD عبارت است از تحلیل رفتن ماهیچه ها و افزایش خطر شکستگی استخوان بر اثر زمین خوردن یا اتفاقات دیگر..

 مصرف مکملهای ویتامینD و کلسیم در درازمدت برای پیشگیری از پوکی استخوان روش موثری است. کمبود ویتامین D در بدن انسانها، در کودک تا فرد سالمند بسیار شایع است. در کودکان باعث نرمی استخوان و در بزرگسالان منجر به پوکی استخوان می شود.

 برای مدیریت و کنترل پوکی استخوان ویتامینD و کلسیم دو عنصر کلیدی محسوب می شوند. مصرف کافی ویتامین D باعث افزایش تراکم استخوان و تنظیم بهتر عملکرد ماهیچه ها می شود.

 از جمله منابع غذایی حاوی ویتامین D می توان به روغن کبد ماهی، جگر، لبنیات ، زرده تخم مرغ اشاره کرد.

 پوکی استخوان ناشی از کمبود ویتامین D می تواند علل مختلفی داشته باشد : چاقی،افزایش سن،مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول،بیماریهای گوارشی،تومورها

 زنان و مردان بزرگسال برای پیشگیری از پوکی استخوان باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی و زنان و مردان بیشتر از ۷۰سال به طور روزانه ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D بایدمصرف کنند.

 به طور کلی مصرف روزانه توصیه شده تا۸۰۰ واحد ویتامین D به همراه ۱۲۰۰میلی گرم کلسیم می باشد.